Waxaa la sheegay in u adeegiddu ay tahay qaybta ugu muhiimsan ee tignoolajiyada tennis-ka.Waxaan la yaabanahay haddii qof akhriya maqaalkan uu leeyahay wax diidmo ah.Tartamada xirfada leh, waxaa jiri doona cabirka-xawaaraha adeega.Xawaaraha 200km/h ee ciyaartoyda ragga waxay keeni kartaa isfaham la'aan.Ciyaartoyda ayaa aad u raadiya xawaaraha adeega?
Dhab ahaantii, arrintu maaha.Waxa ugu horreeya ee tayada sare leh ay u adeegaan dammaanadaha waa saxnaanta iyo isbeddelka barta degitaanka.Xawaaraha gaabiska ah, heerkani way fududahay in lagu fahmo adeega labaad.In kasta oo ciyaartoydeena hiwaayadda ahi ay ka fog yihiin inay gaadhaan heerkan, haddii aad rabto inaad hagaajiso tayada adeegga oo aad kordhiso tirada ACE, waa inaad si taxaddar leh u barataa qodobbada soo socda.
Is deji, naso
Haddii aad rabto inaad u adeegto si sax ah oo degdeg ah, waxa ugu muhiimsan waa inaad is dejiso si aad u lulato oo aad u jajabiso sida karbaash.Laakiin dad badan ayaa aad u kacsan marka ay adeeganayaan, taas oo ka dhigaysa jirkooda mid qallafsan oo aan awoodin in ay sidaas sameeyaan.
Sidaa darteed, falalka sida tuurista kubbadda, qaadista koobka, iyo daba-galka ka hor inta aan la adeegin, dhammaantood waa in la dejiyo, xoogaa gaabis ah, dabcan, ujeedadu waa in la ururiyo tamarta, si jidhku u sameeyo dardargelinta ugu badan ee madaxa racket.Kaliya sheeg inaadan ku dhaqmin gacanta beenta ah, diiradda saaxiibadu waa inay si taxadar leh u fahmaan waxa loola jeedo nasashada ee waxqabadka maalinlaha ah, iyo cidhiidhiga iyo xoogga buuxda marnaba kama dhigi doono adeeggaaga si degdeg ah.
Jirka oo dhan ayaa ku lug leh
Dhammaan faahfaahinta farsamada ee adeegga ayaa la sheegay marar badan, maantana waxaan xoogga saarayaa hal tafaasiil, taas oo ah, jirka oo dhan ayaa ku lug leh adeegga.
Ciyaartoyga xirfadleyda ah sidoo kale waa bini'aadam.Sababta ay adeeggoodu u degdegsan yihiin oo sax ah ayaa ah in marka lagu daro taam ahaanshahooda jidheed ee aadka u wanaagsan, ay aad muhiim u tahay inay yeeshaan isku-dubarid wanaagsan iyo awood buuxda.
Tusaale ahaan, arday badan oo isku fasalka ah ayaa si ka badan ugu adeega xoogga cududooda, laakiin iska indhatiraan ka qaybgalka laadadka iyo leexashada.Silsiladda awoodda dhabta ah ee u adeegidda iyo garaacista ayaa la mid ah, labaduba waxay helayaan awoodda ugu da'da weyn iyagoo dhulka laad.Awooddu waxay ka soo baxdaa lugaha ilaa jilbaha, ilaa jidhka sare, gacmaha iyo cududaha.Tani waa silsiladda korontada oo dhamaystiran.
Inkasta oo saaxiibo badan ay u muuqdaan in ay riixayaan dhulka, kaliya "waxay leeyihiin muuqaal muuqaal ah" halkii ay dhab ahaantii riixi lahaayeen dhulka.Awoodda ugu badan ee ay helaan weli waa ka gacmahooda.Si aad u xalliso dhibaatadan, waxaad isku dayi kartaa inaad kubbada xoogaa sare u kacdo oo aad hore ugu tuurto, adiga oo naftaada ku qasbaya in aad kubbada ku dhufato adigoo dhulka laadinaya oo roganaya.Si taxadar leh u xaqiiji oo dadaal kasta oo la sameeyo yaan la khasaarin.
Xooji xudunta
Ardeyda fayoqabku kuma cusba ereyga "core", tababarayaashuna si hagar la'aan ah waxay noo ogolaadeen inaan adkayno xudunta inta lagu jiro tababarka.Xuddunta waxaa loola jeedaa aagga wadajirka ah ee laf-dhabarka-miskaha-misigta, kaas oo sidoo kale badanaa loo yaqaan aagga dhexda iyo caloosha.
Meeshan kaliya ma dhalin karto koronto, sidoo kale waa aag muhiim u ah gudbinta iyo xakameynta korontada, waana xarun muhiim u ah isku xirka ciidamada isku dhafka ah ee addimada sare iyo hoose.Haddii tani ay tahay mid aad u "waxbarasho," u fiirso caloosha teniska ee ciyaartoyda.
Marka laga reebo qaar ka mid ah ciyaartoyda dhuuban, ciyaartoyda intooda badan waxay leeyihiin calooshoodu aad u adag yihiin, oo xitaa waxay u egyihiin "caloosho yar".Dhab ahaantii, tan waxaa sababa tiro badan oo dhaqdhaqaaq wareeg ah oo ciyaartoyda ah.
Kaliya marka aagga udub-dhexaadku uu xasiloon yahay oo xooggan yahay waxaad xaqiijin kartaa wareeg buuxa, adeeggaaga iyo garaacistaadu waxay noqon doontaa mid aad u qumman.Sidaa darteed, ardaydu waxay wali sameeyaan jimicsiyo badan oo udub dhexaad u ah tababarka, sida looxyada caadiga ah, taayirada caloosha, iyo buundooyinka sinta.
Talo 1: Isku day inaad raketka ku qabato laba ama saddex farood oo keliya si aad u hubiso inaad xajin karto raketka.Kadibna si ula kac ah u yareyso dhaqdhaqaaqa sida tuurista kubbadda, sawirista tallaalka, ku dhejinta, iwm, oo dareemo habka nasashada jidhka iyo dardargelinta joogtada ah.
Talo 2: U adeegida si loo dhufto bartilmaameed gaar ah waa hab wanaagsan oo lagu tababaro.Dhig bartilmaameedka labada dhibcood ee dhamaadka iyo barta dhexe ee khadka adeegga, oo ku dhufo hal bartilmaameed fadhiga tababarka.Ujeeddadu waa in la tababaro geesaha dibadda, geesaha gudaha iyo adeega cayrsiga.Tababar dheeraad ah, booskaagu wuxuu si dabiici ah u noqon doonaa mid sax ah.
Talo 3: Marka laga hadlayo habka gudbinta silsiladda korontada, fahamka aragtiyeed waa mid fudud, laakiin hawlgalka dhabta ahi waa yara adag yahay.Halkan waxaa ah tallaabo lagula taliyay qof kasta, taas oo ah, kufsan, bood oo tuur kubbadda.Adigoon haysan raket, ku dhufo gacantaada kubbadda teniska, ka dibna iska saar, hore u tuur kubbadda tennis-ka, oo khibrad habka wareejinta awoodda lugahaaga ilaa jidhkaaga, taas oo kaa caawin doonta inaad si fiican u saxdo faahfaahinta yaryar markaad u adeega.
U adeegiddu waxay had iyo jeer ahaan doontaa nusqaanta inteenna badan.Dadka qaar ayaa maqlay mabaadi'da u adeegida badan, laakiin adeega dhabta ah wali way adagtahay in la hagaajiyo.
Waxaa laga yaabaa inay tixgeliso inaad iibsato akubbadda teniska u adeega mashiinkasi loo horumariyo xirfadaha ciyaarta, waxaa jira qaar ka mid ah noocyada loogu talagalaymashiinka kubbadda teniskasuuqa, calaamad kastaa waxay leedahay faa'iidooyin u gaar ah, halkan waxay kugula talinayaan astaanta caanka ahmashiinka tababarka teniska siboasi, soo celin kara email ama ku dari kartaa whatsapp gadashada ama samaynta ganacsi .
Waqtiga boostada: Meey-26-2021