Qof kastaa wuu lumin karaa miisaanka markuu ciyaaro teniska isagoo isticmaalayamashiinka kubbadda teniska.Saaxiibada doonaya inay lumiyaan miisaankooda, ciyaarista tennis-ku waa doorasho jimicsi wanaagsan.Marka hore, ciyaarista tennis-ka, waa mid nidaamsan.Jimicsiga aerobic-ka ee noocaan ah, si aan u ciyaari karno tennis-ka si ay nooga caawiso kicinta gubashada degdega ah ee baruurta ee qaybaha kala duwan ee jirka.Ku ciyaarista tennis-ka maalin kasta waxay yeelan kartaa saamaynta jimicsiga.Gaar ahaan, waxay kor u qaadi kartaa saamaynta miisaan lumis.
Isla mar ahaantaana, ku ciyaarista teniskamashiinka toogashada tenissidoo kale waxay yeelan kartaa saamaynta sun-saarista, taas oo sidoo kale macno weyn u leh caafimaadkeena.Marka hore, markaad ciyaareyso tennis-ka, waxaad ogaan kartaa in dheef-shiid kiimikaad ee jirkeena uu aad u xoogan yahay marka la ciyaarayo tennis-ka.Waxaa jiri doona dhibaato dhididka dhididka badan.Waqtigan xaadirka ah, midabada iyo walxaha sunta ah ee jirkeena waxaa lagu sii dayn karaa jirka dhididka.Tani waxay sidoo kale naga caawin kartaa inaan si wax ku ool ah u dhimno ururinta walxaha sunta ah ee jirka.Caafimaadku weli wuu wanaagsan yahay.Gaar ahaan dadka leh dhibco madow ama maqaarka caajis ah, waxaa suurtagal ah in lagu dhajiyo tennis-ka, taas oo macno weyn u leh quruxdeena iyo sun-saarista.
Waxa kale oo aad ciyaari kartaa tennis-ka si aad si wax ku ool ah u sii dayso cadaadiska.Dadka casriga ah, cadaadisku waa mid aad u sarreeya.Ciyaarta teniska ayaa kaa caawin karta in cadaadiska la yareeyo.Sababta ugu weyn ayaa ah marka aan ciyaareyno tennis-ka, waxaan u baahanahay inaan si adag u lulno raketka si aan kubbadda ugu garaacno.Haa, iyo ficilkan, wakhtigani wuxuu kaa caawin karaa inuu soo saaro shucuurta oo uu sii daayo cadaadiska maskaxda.Marka aad ku dareento cadaadis shaqada iyo niyad-jab, waxaad ciyaari kartaa teniska si aad dareenkaaga u sii dayso.
Qof kastaa wuxuu naga caawin karaa inaan jimicsiga maskaxda ka jawaabno anagoo ciyaarno tennis-ka.Tani aad ayey muhiim ugu tahay caafimaadkeena waxayna kor u qaadi kartaa caafimaadka maskaxda.Sababta ugu weyn ayaa ah in tennis-ka laftiisa uu yahay jimicsi jireed oo nidaamsan.Layligani aad buu ugu fiican yahay caafimaadkeena.Isla mar ahaantaana, kuwa ciyaara tennis-ka waxay ku kalsoonaan karaan inaan u baahanahay inaan orodno, boodno, oo gacmahayaga u lulanno si degdeg ah iyadoo loo eegayo booska iyo jihada kubbadda.Tani way nagu caawin kartaa.Si hufan u jimicso awoodda maskaxdu u leedahay in ay wax ka qabato, si ay macno inoogu yeelato kor u qaadida isku xidhka iyo dabacsanaanta qaybaha kala duwan ee jidhka, waxa ay sidoo kale u fiican tahay caafimaadka maskaxda.
Isla mar ahaantaana, waxaan ku adkeysaneynaa ciyaarista tennis-ka, taas oo sidoo kale kordhin karta jirdhiska jirka iyo xoogga muruqa.Tani waxay sidoo kale macno weyn u leedahay caafimaadkeena.Waxa ugu muhiimsan waa in qof walba uu heli karo marka uu ciyaarayo tennis-ka.Dhab ahaantii, marka aan lulaneyno Waxaa la ogaan karaa in tani ay kicin karto murqaha garabka iyo cudud labajibbaaran, taas oo naga caawin karta si wax ku ool ah kor loogu qaado xoogga garabka iyo murqaha cududda, waxayna naga caawin kartaa inaan si fiican u jimicsanno.Waa doorasho wanaagsan in kor loo qaado jimicsiga jirka.
Marka lagu daro saamaynta kor lagu sharaxay, dhab ahaantii, waxaan sidoo kale naga caawin karnaa si wax ku ool ah u xoojinta jirkeena jirkeena anagoo ciyaareyno tennis.Habka ugu muhiimsan waa in ay naga caawiyaan si wax ku ool ah kor u qaadida wareegga dhiigga by ciyaaro tennis, taas oo hagaajin karta dheefshiidka our..Isla mar ahaantaana, waxaan kordhin karnaa baahida ogsajiinta ee jirkeena anagoo ciyaareyno tennis-ka, taas oo macno weyn noo leh si aan u kicino habka neefsashada, sidoo kale waxay si wax ku ool ah naga caawin kartaa kor u qaadida shaqada wadnaha sambabada.Waqtiyada caadiga ah, waxaan ciyaarnaa tennis badan, taas oo sidoo kale kaalin ka qaadan karta xoojinta muruqyada iyo lafahayaga.Waa doorasho wanaagsan in aan kor u qaadno caafimaadka.
Qalabka tennis-ka
Markaan ciyaareyno tennis-ka, waxaan u baahanahay inaan diyaarino qalabka.Marka hore, waxaan u baahanahay inaan diyaarino racket.Waxaan ka fiirsan karnaa dhinaca dhaqaalaha iyo aragtida wax ku oolka ah, markaa waa inaan dooranaa racket aasaasiga ah, waana inaan sidoo kale diyaarinaa dharka teniska.Dadka leh xaalad dhaqaale, tixgeli iibsashada amashiinka tababarka tennissida lammaane tababar: xirfadlemashiinka teniska toogashada si toos ahwax badan ayaa caawin kara.Markaad ciyaareyso teniska, kubbadu sidoo kale waa lama huraan.Guud ahaan, kubbadda tababarka ayaa ku filan.
Waayoiibsashada mashiinka quudinta:
Waqtiga boostada: Oct-21-2021